ダイエット丸わかり図鑑　-ダイエット用語集～セルライトとは～

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最近はやりのダイエットや、ダイエット・美容にかかわる用語を簡単に説明しています。

	セルライト
	ピラティス
	デトックス

セルライトって何？

太もものお肉をつまんで、ギュッと握ってみてください。
細かいボコボコが表面に浮かんでいますか？それがセルライトです。

セルライトとは、十代後半のほとんどの女性に見られる現象です。
皮膚表面がオレンジのようなデコボコになるため、見た目にも悪いばかりか肌がカサカサになります。

さらに、セルライトができると脂肪層はますます厚みを増すことになります。
このセルライトがやっかいなのは、いくらダイエットしても、エクササイズをしても、脂肪や老廃物が代謝されず、ひとつできると血行不良をまねくので、さらにセルライトの増殖がすすんでいくことです。

セルライトは多くの女性を悩ませる、下半身太りの原因のひとつでもあります。

体重が落ちても下半身のサイズが変わりにくい原因は、セルライトにあり

セルライトを取り除くために必要なこと
血行不良を改善する必要があります。暖かくしてマッサージを続けましょう。
入浴とマッサージが効果的です。

セルライトの原因
運動不足
水分の摂取が足りないこと
毎日の食生活に動物性物質が多いこと
むくみ
血行不良

セルライトの特徴
ダイエットやエクササイズでは、老廃物・コラーゲン・脂肪で形成されたセルライトは代謝されない
血行のさまたげ、脂肪細胞同士がくっつき、どんどん大きな塊になっていく
セルライトがある部分を握り締めると細かいボコボコが表面に浮かぶ
セルライトがある部分は血行不良のため、ひんやりと冷たく感じる
痩せていても太っていても関係なくできる
太もも、ふくらはぎ、おしり、おなかにできることが多い
冷え性だとセルライトができやすい

具体的なセルライト対処法～高温反射入浴法～
４０度くらいのお風呂で半身浴を１０分間。ゆっくり体を温めてください。
（熱めのお湯に入ることは逆効果！むくみの原因にもつながります）
その後２０度のシャワーをセルライトが気になるところに２分間程かけます。
半身浴５分間、２０度のシャワーでセルライトの気になる部分に２分間お湯を当てます（二回ワンセット）。

スリミングオイルを使って、足全体を下から上にマッサージ
軽くつまんだり、両手でしぼるように揉んだり、手の平をつかって円を描くようにマッサージしたり、方法は色々ありますが、くれぐれも強くマッサージしないようにしてください。