ピラティスダイエットでキレイになろう

デニース・オースティンの『Mat Workout Based on Work Pilates』では、20分ずつのエクササイズを2つ紹介している。いずれも柔軟性を高め、体幹部を強化し、プロポーションを整えるだけでなく、リラックス効果についても意識したエクササイズだ。前半はピラテス式トレーニングで、腹筋と背筋を芯から鍛えることに重点を置いたもの。テクニックや意識の面で、ピラテスのメソッドを数多く取り入れてある。骨盤のゆがみを治し、肩や背中の姿勢を整える方法や、呼吸法、鍛えるべき筋肉についても、オースティンが実際にポーズをとりながら時間をかけて説明している。次に、ピラテスにもとづいた少々きつめのトレーニングに移る。これは体幹部をすっきりさせる、つまり、下腹部の出っ張りをなくすのに効果的だ。初心者向けに、簡単なバージョンも紹介。
後半は、ピラテス式エクササイズにヨガのポーズを組み合わせた運動。まずは、太陽礼拝のポーズ（スーリヤ・ナマスカーラ）。続いて、バランスや柔軟性を重視したポーズを何種類もおこない、さらにピラテスにもとづく運動で体幹部のひきしめと筋肉強化を図る。
これまでデニース・オースティンのビデオといえば、絶えずしゃべり続けながら、すさまじいペースで進めていくワークアウトが多かった。しかし今回はかなり違う。柔らかく静かな口調で説明しており、ペースも抑えぎみで、穏やかな雰囲気をかもしだしていて好感が持てる。エクササイズは意外にも、かなり手ごたえのある内容となっている。ことに、体幹部を安定させ、バランスを取るのが難しい。（Joan Price, Amazon.com）

今までの人のレビューのとおり、２パターンあります。ガンガンにトレーニングしたいときは、第１部のピラティスオンリーの部分をやればいいし、ストレッチも組み入れたいときは、第２部のヨガのポーズも取り入れたほうをやればいいと思います。
どちらも２０分程度でできますので、長さも手ごろです。
もう５年も前に制作されたＤＶＤなんですよね？デニスが古めかしいレオタードで出演しているのにはちょっとびっくりしました。

おまけとして、ピラティスエクササイズの詳しい説明が英文で載っていたり、健康ジュースの作り方？みたいなのもあります（みな英文なので、正確に読んではいませんが）

実のところ英語なので言っていることがそんなによく解らないのですが、ゆっくりとしゃべってくれているので何となく解るような気がします。一生懸命デニス（先生）が説明してくれているようなので好感度があります。
先生も静かにしゃべっていてリラックス系を狙ったビデオだと思いました。実際とてもリラックスできますよ。

だけど、以外にもエクササイズは両方とも結構キツイです。私もキツクてまだ全部通してはできないけど、そのうち全部通してできる頃には部分やせなど嬉しい効果がありそうな予感です。

前半がピラティスで後半がヨガ（パワーヨガではなく、普通のヨガ）なので一粒で２度楽しめて良いです。

ちなみにアメリカの雄大の自然とありますが、そういう場面も一瞬だけ出てきますが、実際は殆どスタジオでエクササイズをやっていて、正確に言えば、“アメリカの雄大な自然の写真の壁紙”をバックにエクササイズをやっています。

今流行りだし、痩せたいしで、購入しました。二つのエクササイズで構成されています。
１．マットピラテス約３０分
２．ピラテス＆パワーヨガ約３０分

体の筋肉を鍛えたい、スタイルよくなりたい。だけど、モリモリには、なりたくない。という人にお勧めです。全体を通しては、リズムにのって踊るという訳ではなく激しい動きもありません。ゆったりしたＢＧＭが流れる中、ストレッチと筋トレという感じでした。二部構成なので、一部と二部を交互にやると飽きなくていいと思いますよ。一部をやった次の日は、二部という風に。私も以前は、スポーツジムなどに、通っていました。が、予定がある日は通えず、なかなか毎日続けるのは、難しかったのです。そして、思いつきました。ビデオだったら、家でも出来る。もともと、ピラテスは、体を丈夫にする。リハビリを目的に考案されたものだそうです。健康維持にお勧めの一本です。

　以前からエクササイズバレエやヨガに興味があり、自宅できるエクササイズを探すうちに最近話題のPilatesが気になりました。Pilatesに関するVHSは種類が多く大変迷いましたが、コレは20分ずつにパートが分かれており、後半はヨガのポーズも取入れて点に惹かれて購入しました。

　実際にはじめてみると翌日には筋肉痛が!!３日目からは動きにも慣れエクササイズ用のマットが欲しくなりました♪痩せる目的よりも“心身ともにリラックス効果のある運動で体を動かしたいpilates初心者”にオススメです。
　*英語…　英語が苦手な私でもニュアンスで伝わりました。

　以前からエクササイズバレエやヨガに興味があり、自宅できるエクササイズを探すうちに最近話題のPilatesが気になりました。Pilatesに関するVHSは種類が多く大変迷いましたが、コレは20分ずつにパートが分かれており、後半はヨガのポーズも取入れて点に惹かれて購入しました。

　実際にはじめてみると翌日には筋肉痛が!!３日目からは動きにも慣れエクササイズ用のマットが欲しくなりました♪痩せる目的よりも“心身ともにリラックス効果のある運動で体を動かしたいpilates初心者”にオススメです。
　*英語…　英語が苦手な私でもニュアンスで伝わりました。