ピラティスダイエットでキレイになろう

私は1年程、ダイエットの為にステッパーやジョギングなどの有酸素運動を毎日していました。ある時、捻挫をしてしまい、安静にしていなければいけず、ストレスも溜ってきた時にこのDVDに出会いました。こんなに楽な動きで本当に効果あるの?と不安でしたが、呼吸に集中して行うと、びっくりするくらいポカポカしてきてジンワリ汗が。溜ってたストレスもなくなり、一ヶ月後にはどんなに運動しても付かなかった腹筋や背筋、太股の後ろの筋肉など全体的にバランスよく筋肉がついた上に食べ過ぎても太りにくくなりました。まるで補正下着を着ているかのようです。今まで憂鬱になりながら、腰を痛めながら、中々理想体型にならないことにイライラしながらしていた運動はなんだったのでしょう。早くこのDVDに出会ってれば良かった。気持ちがいいのに引き締まるなんて夢のようです。インストラクターのステファン・メルモンの説明も分かりやすいですし、BGMも心地よい。1と2を同時に購入しましたが、1は基本のウォームアップを詳しく説明していて、2はそれをマスターした上で流れるように進んでいきます。1よりも背筋やヒップが鍛えられる気がします。ポイントは絶対に呼吸です。「こんなのエクササイズになるの?」ってくらい簡単な動きでも呼吸に気を付ければ効いてくるのが分かります。

運動不足すぎるこのごろ、何か運動しなきゃ、と思いつつもやっぱり色々面倒…何か寝ながらできるものはないかな〜と思って発見したのがヨガとピラティス。でも通説としてヨガはやっぱり難しい。そこでなにやらあたらしそうなピラティスに手を出してみることに。

という訳で、まずLEVEL1を買ってみました。実にゆるやかでゆったりとした内容で、心地よくなると共に「物足りない…」という気分にもなりました。100回腕を振る腹筋運動や、斜め腹筋は結構きついですが、他がかなりまったりしているのです。

なのでこのLEVEL2を購入。やってみました。

まずウォーミングアップなので、前回のLEVEL1で出た運動から入ります。4つぐらいやって、ちょっと身体をあっためます。そして本編、LEVEL2のエクササイズ。

…なんですが、このLEVEL2、LEVEL1のエクササイズで既出なものが、わりと多く出てきます。やり終わった時点で「なんかこれでLEVEL1と同じ値段とは解せねぇ！！」という気分になるぐらいの印象です。実際数えたらウォーミングアップの4つの運動＋本編21の運動のうち、8つの運動がLEVEL1と同じ、あるいは少しバージョンアップしたもの。またお休みのポーズもかぶっているので（まあこれは仕方ないですが）実質10個かぶっていることになります。

うーん、やっぱりLEVEL1を買う人がLEVEL2を買うことはわかりきっているんだから、ウォームアップとお休みのポーズ以外は全部かぶらない内容にしてほしかったですね。LEVEL3に期待して買うか、それともパワーヨガのDVDに手を出してしまいそうです。

ただすごく心地よくなるのは絶対です。運動によってじんわり汗もかくし、もうだめだ〜〜とへばる腹筋運動もありますが、やりおわった後はほんわか気分になります。

昨日初めてDVDを観ながらやってみました
37分という短い時間なので、身体と呼吸に集中してやらないと
あまり効果がないように思いますが、
真剣にやるとじわじわ汗が出てきます。
簡単なようですが何事も集中力と毎日こつこつが大事なので
まずは続けてみようと思いました

全くの初心者でもレベル２からで充分できると思います

Ｌｅｖｅｌ．１を１ヶ月半やって、レベルアップしました。２もいいです。
１と同じ運動もありますが、初めて買うなら、１をやってからのほうがいいと思います。今は私は平日は２だけ、休みには２をやって、それから１でクールダウンと実行して、４キロくらいは落ちたかな（食事時制限もしてるけど）。
クラウディアのエクササイズには挫折しましたが、ピラティスは続いています。かなりお勧めです。

ピラティス・エクササイズについては米国で発売されているものもいくつか見てみたが、これが最も良かった。

一連の動きが丁寧に説明されており、非常に分かりやすい。特にいつ息を吸っていつ息を吐くのかが個別の運動についてきちんと分かる点が良い。他のビデオ・プログラムなどでは、これが良く分からない。また、メルモン氏の動きが極めて完成度が高く美しいところも素晴らしい。何を学ぶにしてもやはり最も上手い人のやり方を見るのは一番の勉強になるから。

さて、よく売れているようだし、次回作がもしあるならということで、いくつか改善してほしい点を挙げると・・・

１）せっかくのDVDなのだから、日本語音声がメルモン氏の声にかぶっているバージョンだけでなく、メルモン氏の生声のみを聴けるようチャンネルを設定して欲しい。つまり、英語だけ聞こえるオーディオ設定を選べるようにしてほしい。

２）日本語音声に誤訳が目立つ。
・change sides（＝ピラティスマットに座る向きを変えなさい）と言っているだけで仰向け姿勢で行う運動なのに、「うつ伏せになり」と訳している。
・「５回息を吸って５回吐くのを１セットとして、４回行う」と英語で説明し実際にそう演じられているのに、「４回吸って４回吐く」と訳してしまっている。
・手腕を「交互に（＝alternatively）」上げる運動のことを「オルタネイティブ案」などと日本語としてオカシな訳語をあてている（というか、訳していないのだけれど）。

おそらく画面を見せずに英語音声（あるいはスクリプト）のみを誰かに訳させたために、このような誤訳が生じたのだろうと思う。実際に画面を見れば一目瞭然なので、まあ大きな問題ではないのですが。

３）体が硬い、あるいは筋力が足りないなどで、足などを真っ直ぐに出来ないときにどのようにして運動を行えばいいかを示して欲しい。メルモン氏の本には載っているのだが、画面でも見たい。例えばメルモン氏の後ろで運動を行っている女性モデルにそういうバージョンを演じてもらうなど。