ダイエット丸わかり図鑑　-肥満のしくみ～肥満のメカニズム～ -BNIを計算しよう！-

ダイエット丸わかり図鑑

どうして太るの

　肥満のしくみ～肥満のメカニズム～

最近では、ダイエットサプリメントコーナーがない薬局は無いというくらい、ダイエットサプリメントが流行っています。女性誌でも「ダイエット特集」という広告が氾濫している事からも、最近の美意識として、極度に「やせたい」と願っている女性が増えていると痛感します。しかし、本当に太っているのか、健康を維持するために痩せたいのか、美しく見られたいから痩せたいのか、それぞれ理由があるでしょう。また、ひとくちに肥満と言っても、医師の診断をあおぐような深刻なものから、ちょっとしたエクササイズで解決されてしまうものまで、色んなタイプに分けられます。
まずは肥満のしくみについて知ってから、効果的なダイエットを考えましょう。

	BMIを計算しよう！
	リンゴ型肥満と洋梨型肥満
	肥満がひきおこす恐ろしい病気
	ダイエット中の食事制限
	低インシュリンダイエットとは

運動しても取れない脂肪の塊、セルライト。
下半身のブヨブヨに悩むあなたに！
テレビでも話題のアシタバです！

※ 随時増やしていきます。
こまめにチェックして下さいね。

BMIを計算しよう！

一般的に、身長と体重の比率から体脂肪率の割合を計るものですが、現在もっとも世界で使われている指数として、BMI（Body Mass Index =ボディマス指数）があります。
算出方法は、体重（kg）を身長（m）で2回割算するというものです。

BMI＝体重kg／（身長m）２＝体重kg÷身長m÷身長m

簡単！BMI計算機

注意：判定にはJava Scriptを使用しています。最新のIEかNNをお勧めいたします。
ブラウザ設定のJava Scriptを有効にしてください。有効にされていない場合動作しません。

現在の身長・体重・年齢を入力し、性別を選んで下さい

身長： cm
体重： kg
年齢：歳　男性女性

普段の生活で体を動かす度合いを選んで下さい

ほとんど動かない。
運動不足。デスクワークなどで座ってる事が多い。
動きまわるお仕事（生活）してます。
けっこう体を使う、体が資本のお仕事（生活）。
毎日、スポーツ選手なみに体力を使ってます。

※ 表示されない場合は、空欄をクリックしてみて下さい。

BMI計算　診断結果
BMI：
標準体重：	kg
肥満度：	%
1日の摂取カロリー：	kcal
簡易法での標準体重：	kg
簡易法での肥満度：	%
コメント：

※妊婦の1日の摂取カロリーは、上記結果のものに350kcal程度プラスして下さい。
※授乳中の1日の摂取カロリーは上記結果のものに+600 kcal程度プラスして下さい。

診断結果を参考に、摂取カロリーを守り、適度な運動でカロリーを消費しましょう。
自分のBMIを知る事はダイエット成功への近道です。

BMIによる肥満度

18.5未満	やせている
18.5～25未満	標準
25～30未満	肥満
30以上	深刻な肥満

もっとも病気の少ないBMIは22とされています。
ただしこの計算方法は、身長と体重のみでの計算ですのであくまで参考程度にしてくださいね。

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