ダイエット丸わかり図鑑 　 どうして太るの 　 肥満のしくみ 　 ダイエットエクササイズ 　 メールマガジン 　 ダイエットサプリ 　 リンク集 　肥満のしくみ 〜肥満のメカニズム〜 最近では、ダイエットサプリメントコーナーがない薬局は無いというくらい、ダイエットサプリメントが流行っています。女性誌でも「ダイエット特集」という広告が氾濫している事からも、最近の美意識として、極度に「やせたい」と願っている女性が増えていると痛感します。しかし、本当に太っているのか、健康を維持するために痩せたいのか、美しく見られたいから痩せたいのか、それぞれ理由があるでしょう。また、ひとくちに肥満と言っても、医師の診断をあおぐような深刻なものから、ちょっとしたエクササイズで解決されてしまうものまで、色んなタイプに分けられます。 まずは肥満のしくみについて知ってから、効果的なダイエットを考えましょう。 BMIを計算しよう！ リンゴ型肥満と洋梨型肥満 肥満がひきおこす恐ろしい病気 ダイエット中の食事制限 低インシュリンダイエットとは 運動しても取れない脂肪の塊、セルライト。 下半身のブヨブヨに悩むあなたに！ テレビでも話題のアシタバです！ ※ 随時増やしていきます。 こまめにチェックして下さいね。 低インシュリンダイエットとは 一時期よく話題になっていた低インシュリンダイエットは、低等質吸収ダイエットと考えたほうが正解です。そして、ちまたでは「かなり効く」という噂でしたが、脂質の取りすぎや、総カロリーが多すぎる場合には、その効果がありません。 グリセミックインデックス（GI値） ブドウ糖摂取後の血中の血糖上昇率（速度）を基準の100とした際に、食品を同量とった際の血糖上昇率を百分率で表した数値です。「食後血糖上昇指数」と訳されます。 グリセミックインデックスは、食後に血糖値の上昇を抑え、糖質を中性脂肪に変えて保存するというインスリンの分泌をセーブするためのひとつの目安です。 とくに主食にとる穀物などの糖質を、数値が低くなる調理法、種類を選んで食べるとダイエットに効果があると言われています。 これが一般的に低インシュリンダイエットといわれるものです。これ自体はダイエットに効果的なのですが、実際の食後血糖値は、一緒に食べるほかの栄養素（食物繊維など）の量、固さ、個人の体調、調理法など様々な要素によって変わってきます。なので、低GI値の食材を食べていれば痩せる、というのは一概には言えないところがあります。「低GI値のものを食べているから」といって量をとりすぎてしまったり、脂質の高いものを食べてしまったりすると、まったく意味がありません。 このダイエット法は、あくまでも糖質を摂取する際の目安にとどめておくのが賢明なようです。これだけで痩せようとすると、栄養素のバランスをくずしてカロリーオーバーになる可能性もあるのです。 GI値の低い食品と高い食品 高い 低い 白米 胚芽米 白パン ライ麦パン 全粒粉パン うどん そば ジャガイモ さつまいも トップに戻る -肥満のしくみ- 　 ダイエット丸わかり図鑑 　 どうして太るの 　 肥満のしくみ 　 ダイエットエクササイズ 　 メールマガジン 　 ダイエットサプリ 　 リンク集 　 当サイトはリンクフリー。相互リンク大歓迎です。 リンクを張った後にメールで連絡をいただけると有り難いです。 ダイエット丸わかり図鑑　http://diet-site.com　メールアドレス　diet_maruwakari@yahoo.co.jp

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