運動しても取れない脂肪の塊、セルライト。
下半身のブヨブヨに悩むあなたに！
テレビでも話題のアシタバです！
※ 随時増やしていきます。
こまめにチェックして下さいね。
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ぽっこり下腹をシェイプアップ |
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仰向けになりながら膝を90度以上曲げ、そのまま腹筋しましょう。足の裏をつけた腹筋よりキツイかもしれませんが、手や首の力で起き上がらないように。
（効果が薄れる上に首をいためてしまいます！）
普通の腹筋よりきつい腹筋、という認識でいる方も多いと思いますが、効かせる部分がまったく違うのです。
下腹の筋肉に効いている事を実感して下さい。
ぽっこりした下腹をへこませるのに効果的です
| 回数： |
10〜15回を1セットとして、
１日に3セットくり返すのが理想。 |
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回数をこなす事よりも、「今ここに効いている」と実感しながらする方がより効果的。
最初は回数をへらしてもいいので、自分の体と相談しながらワンポーズずつしっかりと！ |
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