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このサイトはダイエットに成功したい方へ送る、ダイエット情報サイトです。ダイエットエクササイズを中心に、ダイエットの為の食事法、ダイエットサプリメントなど多角的なダイエット情報をお届けしていきます。間違ったダイエットは必ずリバウンドを呼び起こし、効果的ではありません。食事制限だけではなく、毎日の運動やサプリメントを活用するために、さまざまなダイエット方法を知る必要があります。

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ダイエットの心得
無茶な食事制限は生理不順のもと。生理不順はニキビなどのお肌トラブルにもつながります。きちんとしたダイエットで健康的に、綺麗に痩せましょう!
ダイエットの前に、まず自分の体脂肪率を把握しましょう。平均的な体脂肪率は20%〜25%と言われています。体脂肪率が10%を切ってしまうと生理がとまったり、体調をくずしたりしてしまいます。
体重を落とす事だけを考えずに「痩せやすい体づくり」を目標にダイエットしましょう。体重の増減ばかりを気にしていると、リバウンドしやすくなるだけではなく、「痩せてはみえるけど実は体脂肪率の高い潜在的おデブちゃん」になる恐れがあります。
ダイエット時の食事の基本
おかわりはしないで、一度に食べると決めた量を器に盛るようにしましょう。どれだけ食べたか把握しやすい上に、見た目の満足感を得られます。
ダイエット時の食事
ゆっくり噛んで食べましょう。ダイエット中は、出来ることなら、テレビを観ながらとか本を読みながらの「ながら食べ」はしないように。「食べている事」に集中すれば、おのずと満腹度が上がります。
炭水化物を控えて、食物繊維を多くとるようにしましょう。生野菜だけでなく、緑黄色野菜や根菜類もメニューに取り入れて、温野菜にすれば野菜を多く食べられます。
夕食は、なるべく軽めにしましょう。昼食はそのぶん好きなものを食べるようにすれば、ダイエットのストレスを感じずに済みます。
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